每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是人生必须的一件大事，人类生命约有1/3的时间都是在睡眠中度过，良好的睡眠质量是保证人体身心健康的重要因素。
然而，每个人在一生中或多或少都有过失眠，不少人在失眠后会想到服用安眠药，安眠药如果使用不当，不仅会依赖成瘾，还会加重失眠，因此遵从医嘱合理用药十分重要。
临床发现很多患者走向了两个极端，有些患者常年服用安眠药，导致了成瘾依赖，还有一部分患者担心安眠药成瘾依赖，一点药不敢吃。这两种心态都是不对的，在需要用药的时候应该科学合理的用药，才能让治疗获得成效。
遵从医嘱用药，不必忌讳用药
目前治疗失眠的办法总体还是以药物为主，在使用安眠药前，医生会对患者进行系统的评估，制定合理的用药计划。假如已经成瘾，患者应缓慢、渐进式停用此类药物。
助眠小贴士
1、养成睡前放松的习惯，如上床前1小时洗温水澡、泡热水脚、听一会儿舒缓音乐等。
2、午后少用刺激性药物或饮食，睡前6小时不喝含咖啡因的饮料，睡前1-2小时避免酒精类饮料和抽烟。
3、养成定时起床的习惯，午休时间不要太长。 |
